ऐसे रखे अपनी आंखो का ख्याल, जिंदगी भर देगी साथ

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Health News / स्वास्थ्य समाचार

हमारी आंखे ही हमें बताती है कि दुनिया कितनी खूबसूरत है। ये ना हो तो हमारी जिंदगी में अंधेरा हो जाएगा। आंखों को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। अगर आप अपनी आंखों की रौशनी बरकरार रखना चाहते है तो सबसे जरूरी है कि आप हेल्दी फूड खाएं। 

गाजर—

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर का सेवन करें। इसमें वीटा केरोटीन की मात्रा पाई जाती है। गाजर के साथ आप संतरा, नींबू और खट्टे फलों का भी सेवन कर सकते है। 

अखरोट—

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से आंखों की रौशनी तेजी से बढ़ती है।

बादाम दूध—

एक ​हफ्ते में कम से कम तीन बार बादाम दूध ज़रूर पिए। इसमें विटामिन ई पाया जाता है जो आंखों की कई समस्याओं को दूर करता है। 

हरी सब्जियां—

हरी सब्जियों में मौजूदा लूटीन और जियाक्सथीन (कैमिकल) पाया जाता है जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

अंडा—

प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है अंडा। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए इसका सेवन करना बहुत जरूरी है।

जामुन—

जामुन में पाये जाने वाला विटामिन सी आंखों की रौशनी बढ़ाने का अच्छा स्त्रोत है।

 

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