वजन को संतुलित करने के टिप्स

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मोटापे के ख़िलाफ़ आपका सबसे बड़ा हथियार है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग। ज़्यादातर महिलाओं को लगता है कि यह उनके लिए नहीं है या फिर इससे उनका आकार बहुत बड़ा हो जाएगा लेकिन सच्चाई यह है कि आप पतली हो जाती हैं, क्योंकि महिलाओं के पास बड़े मसल्स बनाने के लिए टेस्टेस्टेरॉन ही नहीं होता। 


घंटों तक साइकिलिंग/स्पिनिंग या दौड़ने से आपके मेटाबॉलिज़्म पर नकारात्मक असर पड़ सकता है और आपकी मांसपेशियां घट सकती हैं और आप ज़्यादा कुछ नहीं भी खातीं तो भी आपका वज़न आसानी से बढ़ सकता है। 

 हर मील में प्रोटीन और सब्ज़ियां खाएं यदि आपके हर मील में फ़ाइबर और अमीनो एसिड्स होंगे तो बहुत ज़्यादा संभावना है कि आप दिन के अंत में चिप्स पर नहीं टूट पड़ेंगी।

 अपने हर 25 किलो वज़न के लिए एक लीटर पानी पिएं। लोग अक्सर प्यास को भूख समझ बैठते हैं। 

कम से कम आठ घंटे सोएं। तनावग्रस्त शरीर एक्सरसाइज़ नहीं कर सकता और न ही सेहतमंद खाने के विकल्प चुन सकता है। 

बसे पहले हमें हैल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर वजन नियंत्रित रखना चाहिए। सबसे पहले स्वयं को हैल्दी बनाए रखने के लिए तनावमुक्त रखें। इसके अ​तिरिक्त और भी कई ऐसे टिप्स हैं जिससे हम अपने हैल्दी वेट को मेंटेन रख सकते हैं। इसके लिए ये वीडियो जरूर देखें।

 

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